Źle to napisałem. Boli mnie staw łokciowy. Przedramiona - jako mięso - są w porządku. --------- 16.04.2015 https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/20765015/square.jpg "Simple Goals" - potwierdzone Swing: KB32 - 5 x 20 (L/P) - 4'40" TGU: KB32 - 5 x (1/1) - 8'37" I cacy. Idę na śniadanie. Coś zaczyna się dziać. Wczoraj miałem sporo zajęć do [...]
15.07.2012 Trening Trening + aero do pełnej godziny 21-18-15-12-9-6 powtórzeń następujących ćwiczeń: - Burpees - SDHP(1) - Swing(1) - Slam balls(3) - Thrusters(4) (1) kettla 20kg (3) piłka 7 kg (4) sztanga 20kg czas:38:42min +20min aero ( 5 min wioślarz, 15 min rowerka) :)). Milion przerw pod czas wykonywania treningu %-) Po treningu nie [...]
Siema, oto moja praca: WSTĘP http://themoreyoungo.files.wordpress.com/2012/04/crossfit-logo1.jpg Siema. Przedstawiam 8 tygodniowym plan w stylu Crossfit kierowany głównie do osób początkujących, chcących: - zmienić skład swojego ciała i wygląd (zrzucić kilka kg tłuszczu i dorzucić nieco mięśni). - poprawić ogólną sprawność fizyczną (siłę [...]
cisniesz jak szalona :-) w ht sie cieszylam ze 120kg a do Ciebie daleko :P Bziu , na masie na pewno pociśniesz ;-) Muszę spróbować tą herbatę na detox koniecznie bo cera też siada , pojawiają się nieprzyjaciele . Na razie twaróg wywalony całkiem Urlop urlop i po urlopie , dzis już trening u siebie . Trenio wtorek 1. Hip Thrust 6sets [...]
[...] nie jest źle 50 pdnij powstań weszlo bez większego dramatu, zadyszki, czy zmęczenia one leg curl z piłką 3*10 na nogę micha omlet z cukinia, jablkiem, truskawkami, bananem, izolatem tahini kasza gryczana, mieso z udka kurczaka, buak, rukola, pomidor, parmezan, czeko gorzka bataty, łosos pacyficzny, brokuly, musztarda ciasto z fasoli, migdały ...?
Generalnie czuję się ok. Towarzyszył mi lekki ból głowy, który ustępował na jakiś czas po warzywach. Natomiast dzisiaj mam mega ciężką głowę i czuje ucisk z tyłu, bolą też mnie oczy. Nie wiem na ile to skutek jedzenia a na ile tego, że zaczął się sezon urlopowy i muszę pracować za dwie osoby. Dwa dni temu zaliczyłam 3h drzemkę popołudniu. Ale [...]
Tydzien 9 dzien 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a188c99c0be486ba83f83b030349b6a.png Ponieważ siłownia hotelowa dysponuje orbim, rowerkiem,atlasem,matami, pilkami ale sztangielki ma w ograniczonej ilości a sztangi ani jednej wiec zamiast siły zrobiłam obwód ( i tym samym nie zjadlam ryżu do kolacji :-( ) Rozgrzewka orbi 5 min Obwód 1. x5 1a. Burpee [...]
TRENING CrossFit, każda stacja 15sekund, odpoczynek pomiędzy nimi wynosi 120sec(2min.), 3obwodów, czas każdej stacji zwiększę w następujący sposób: 1tydzień. 15Sec 2tydzień. 20Sec 4tydzień. 25Sec 8tydzień.30sec Cel: Spalić zbędny tłuszcz, nabyć wytrzymałości. Trening: 1Stacja. Przysiady z wyskokiem 2Stacja. Pompki zwykłe 3Stacja. Pull Ups [...]